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El modelo ABC
El modelo ABC es la estructuración básica de la Terapia Racional Emotivo Conductual TREC.
En él queda evidenciado la relación que existe entre nuestro estado emocional, las conductas que realizamos, los aspectos fisiológicos que padecemos y nuestra forma de pensar. Es decir, que la cualidad de nuestros pensamientos determina nuestra forma de sentir, las acciones que emprendemos y nuestra salud física.
Veámoslo más en detalle…
Cualquier acontecimiento, suceso o situación (A: situación activante), se acompaña automáticamente de pensamientos acerca de ese hecho que están integrados en nuestro sistema de creencias, adquirido a través de aprendizajes culturales, sociales y personales a lo largo de la historia de la persona (B “Beliefs”, creencias en inglés), las cuales generan en el sujeto determinadas emociones y conductas (C: consecuencias).
Las perturbaciones emocionales (malestar psicológico) son consecuencia de ciertas creencias basadas en valoraciones y demandas inflexibles (exigencias absolutistas) llamadas creencias irracionales que derivarán en emociones y conductas disfuncionales o desadaptativas.
Estas creencias se pueden resumir en tres exigencias absolutistas básicas referidas a:
Uno mismo: “Yo debo…” o “Yo tengo que…”.Por ejemplo: “Debo tener éxito”, “No debo equivocarme”, “Tengo que hacerlo todo bien”.
Los demás: “Él debe…” o “Tu tienes que…”:“Tu debes tratarme con respeto” y “Él tiene que ser siempre justo conmigo”, “Ellos no deberían hacer eso”.
El Mundo: “El mundo debe…” o “La vida tiene que…”:“El mundo debería ser un lugar cómodo para vivir”, “La vida tiene que ser fácil”.
Si estas exigencias no se cumplen, surgen una serie de consecuencias, como son el Catastrofismo (“Es horrible que me haya pasado esto”), la Baja Tolerancia a la Frustración BTF (“No lo soporto”) y la Condena hacia uno mismo (“Soy un inútil, un irresponsable”), a los demás (“Él es una mala persona, un desgraciado”) y al mundo entero (“Todo es malo y horrible”).
La persona generalmente no es consciente de que tiene pensamientos irracionales ya que éstos fueron asimilados a lo largo de la vida en diversos contextos de aprendizaje.
La TREC se caracteriza sobre todo por el énfasis puesto en un cambio filosófico profundo en la vida de la persona , y no meramente en una remisión de los síntomas perturbadores. Esto se consigue mediante la disputa de dichas creencias irracionales por parte del profesional, es decir el debate D que es la búsqueda de evidencias para la refutación de dichas ideas enfocado a conseguir un nuevo efecto E más sano y adaptativo.
Integra en dicho cambio filosófico el concepto humanista de Autoaceptación Incondicional, basado en calificar a las conductas pero nunca a las personas en sí. Aunque las conductas pueden ser buenas o malas, funcionales o disfuncionales, no se modifica nunca la valía, la esencia de los seres humanos. Dada su filosofía, si una persona obra mal no significa que necesariamente sea una mala persona, pues a partir de una conducta no puede definirse la totalidad del ser. Para esto, Ellis aplicó un proverbio de tradición cristiana: “Condena el pecado, no al pecador”.
Las ideas irracionales perturban emocionalmente al individuo ocasionalmente lo disponen a conductas riesgosas, por ejemplo practicar sexo inseguro, o bien recaer en conductas adictivas.
Dentro del amplio campo de las psicoterapias de orientación cognitiva conductual, las propuestas de Ellis han sido especialmente útiles en el abordaje de la ira, la ansiedad, las frustraciones, la fobia social, la timidez y las disfunciones sexuales.
Por otra parte, la TREC hace uso de técnicas de refuerzo operante, pero es escéptica con respecto al refuerzo social. La terapia racional emotiva propone un cambio filosófico profundo que promueve la no-dependencia, favoreciendo los valores autónomos y no contingentes de las presiones de grupo, el refuerzo social.
párrafo
En este taller te daré pautas básicas para darte cuenta de qué tipo de pensamientos se relacionan con estados emocionales desagradables y de qué manera podrás mejorar tu estado anímico a través de un cambio de dichos pensamientos por otros más sanos y funcionales. Inscríbete hasta el 25 de febrero enviando un correo a consulta@psico-barcelona.com. El taller se realizará en formato online el viernes 26 de febrero de 18.30h a 20.00h (horario España) y cuesta 15€.
Nueva jornada de entrenamiento DBT Online única en idioma castellano orientada a todos los profesionales de la Salud Mental que estén interesados en ampliar sus conocimientos en Protocolo de Suicidio sobre una base de Terapia Dialéctica Conductual DBT (Dialéctica Behavior Therapy) de Marsha Linehan. PARA MÁS INFORMACIÓN E INSCRIPCIÓN: coordinacion@dbtlatinoamerica.com Clínica con Consultantes Suicidas (Protocolo de Suicidio) Descripción y Fundamentación El suicidio ocurre de entre 8 a 14 personas cada 100.000 habitantes en los países de habla hispana por año. A simple vista parece algo que sucede esporádicamente. Pero si pensamos que por cada suicidio efectivo hay más de 40 personas que lo están intentando y 200 que lo están pensando, el problema cobra una magnitud mayor. En adolescentes el problema es más significativo porque por cada adolescente que ha cometido suicidio hay 2000 que lo piensan. Casi el 90 % de las personas que mueren lo han intentado antes y han tenido pensamientos de muerte. Por eso, la detección temprana y el tratamiento son las estrategias preventivas más importantes. Las tasas de suicidio están aumentando globalmente, y a expensas de jóvenes, convirtiéndose en la segunda causa de muerte entre los 14 y los 25 años en occidente. Mueren en el mundo más personas por suicidio que por guerras, aproximadamente un millón de personas anualmente (WHO, 2019). A pesar de estos datos, no hay intervenciones preventivas o tratamientos que nos garanticen poder controlar el 100% de los casos. Pero podemos diseñar estrategias sugeridas por expertos y algunas con evidencia científica que tienen los mejores resultados, pero la conducta suicida no tiene un tratamiento completamente efectivo y seguro. Objetivos - Sensibilizar a profesionales de la salud en el problema del suicidio - Orientar en prácticas basadas en la evidencia - Entrenar en habilidades verbales para una conversación con consultantes suicidas - Entrenar en la discusión sobre la toma de decisiones con consultantes suicidas agudos y crónicos Contenido - Introducción a la problemática del suicidio - El suicidio como un problema de salud mental - Las discrepancias entre la formación y la práctica en salud mental - Intervenciones basadas en la evidencia para consultantes con ideas de suicidio - Introducción a la conversación suicida - Protocolo de suicidio - Factores de riesgo de largo plazo - Factores de riesgo de corto y mediano plazo directos e indirecto - Factores protectores - Introducción al protocolo de wlramp - Tratamiento de la conducta suicida - Tratamiento de las crisis en salud mental - Diseño del plan de seguridad - Compromiso versus motivación
En el mes de septiembre se realizarán dos jornadas de entrenamiento DBT online únicas en idioma castellano.
Día 19 de septiembre: Formulación de Caso y Solución de Problemas en DBT
Día 20 de septiembre: (Clínica con Consultantes Suicidas. (Protocolo de Suicidio)
Cómo evitar la relación tóxica. Taller de habilidades para construir y mantener relaciones sanas y funcionales. Relaciones de pareja, amistad, familiar o laboral.
¿Cuándo ir al psicólogo? Si tienes dudas acerca de tu malestar emocional y te planteas acudir a una terapia psicológica con un profesional de la salud mental, lee este artículo.
La depresión es una de las causas por las que más ayuda terapéutica se busca. Es una enfermedad clínica grave que causa un sentimiento de tristeza constante y una pérdida de interés en realizar diferentes actividades. Afecta los sentimientos, los pensamientos y el comportamiento de una persona, y puede causar una variedad de problemas físicos y emocionales. La Organización Mundial de la Salud OMS ha creado un video psicoeducativo que explica todos los síntomas.